Simple Selfcare - Morgen Routine
Wie ich durch die Öle wacher, fitter und ausgeglichener in den Tag starte? Das erzähle ich dir heute, indem ich dir meine Morgenroutine vorstelle. Und ganz ehrlich, die geht schnell. Ich schaffe es aktuell nicht, eine Stunde eher aufzustehen, um in Ruhe und mit viel Vorbereitung in meinen Tag zu starten. Bei mir zählt jede Minute Schlaf, also muss meine Morgenroutine kurz sein.
Balance unter die Fußsohlen
Direkt nach dem Aufwachen verwende ich das erste ätherische Öl, Balance. Ich habe mir einen Roll-On mit Balance gemacht, der neben meinem Bett steht. Bevor ich aufstehe, nehme ich mir diesen Roller und rolle mir etwas von dem ätherischen Öl unter die Fußsohlen. Manchmal gebe ich auch noch ein bisschen um den Bauchnabel herum und an den Hals.
Die 30 Sekunden, in denen ich das Öl jetzt etwas in die Fußsohlen einmassiere, nutze ich dafür, um mich in Gedanken bei meinen Füßen zu bedanken, dass sie mich immer so zuverlässig tragen und überall hinbringen. Mir ist aufgefallen, dass ich für viele “Selbstverständlichkeiten” ruhig einmal öfter dankbar sein könnte und mit Ritualen wie diesem versuche ich das zu etablieren.
Lemonwasser trinken
Danach geht es für mich in die Küche und ich trinke ein Glas Wasser mit einem Tropfen Zitrusöl. Oft nehme ich hier Lemon. Lemon auf nüchternen Magen getrunken regt den Stoffwechsel und die natürliche Eigenschaft des Körper zu entgiften an. Zitrusöle heben aber auch unsere Stimmung und durch das Trinken des Glases atme ich den Duft natürlich mehrmals ein, was sich positiv auf meine Stimmung auswirkt.
Lemonwasser trinken
Danach geht es für mich in die Küche und ich trinke ein Glas Wasser mit einem Tropfen Zitrusöl. Oft nehme ich hier Lemon. Lemon auf nüchternen Magen getrunken regt den Stoffwechsel und die natürliche Eigenschaft des Körper zu entgiften an. Zitrusöle heben aber auch unsere Stimmung und durch das Trinken des Glases atme ich den Duft natürlich mehrmals ein, was sich positiv auf meine Stimmung auswirkt.
Aromadusche mit Pfefferminz oder Eukalyptus*
Wenn ich am Morgen duschen gehe, dann wird es auf jeden Fall eine Aromadusche. Ein paar Tropfen Pfefferminz oder Eukalyptusöl auf den Boden oder die Fliesen der Dusche geben und der Wasserdampf löst die Duftstoffe und verteilt sie in der ganzen Dusche. Das vertreibt die Müdigkeit und man fühlt sich direkt wacher und fitter.
* solltet ihr epileptiker sein, ist dieser 3. Punkt nicht geeignet, da diese Gerüche bei einigen Formen von Epilepsie eine triggernde Wirkung haben können.
Weihrauch für die Zellgesundheit
Als meinen absoluten Liebling wende ich dann Frankincense (Weihrauch) mit einem Tropfen in meiner Gesichtspflege an und nehme auch einen Tropfen innerlich ein, indem ich ihn mir unter die Zunge tropfe. Weihrauch ist das Öl für die Zellerneuerung und generell ein sehr kostbares Öl. (Falls du das Weihrauchöl von Doterra übrigens noch nicht gerochen hast, dann vergleiche den Duft nicht mit dem, was du aus der Kirche kennst. Das pure ätherische Öl, as aus dem Harz des Weihrauchbaums gewonnen wird, riecht ganz anders als das, was wir aus der Kirche kennen)
Weihrauch für die Zellgesundheit
Als meinen absoluten Liebling wende ich dann Frankincense (Weihrauch) mit einem Tropfen in meiner Gesichtspflege an und nehme auch einen Tropfen innerlich ein, indem ich ihn mir unter die Zunge tropfe. Weihrauch ist das Öl für die Zellerneuerung und generell ein sehr kostbares Öl. (Falls du das Weihrauchöl von Doterra übrigens noch nicht gerochen hast, dann vergleiche den Duft nicht mit dem, was du aus der Kirche kennst. Das pure ätherische Öl, as aus dem Harz des Weihrauchbaums gewonnen wird, riecht ganz anders als das, was wir aus der Kirche kennen)
Tagesduft
Wenn ich damit fertig bin, suche ich mir meistens noch einen Duft für den Tag oder zumindest für den Start in den Tag aus, den ich mir auf die Pulspunkte, den Nacken und den Hals gebe. Meist wähle ich hier auch einem Roller aus. Das finde ich morgens am praktischsten, weil es schnell geht, ich nichts mischen muss und ich jeden Morgen schnell aus meinen aufgereihten Rollern den zu Hand habe, auf den ich Lust habe.
Tagesduft
Wenn ich damit fertig bin, suche ich mir meistens noch einen Duft für den Tag oder zumindest für den Start in den Tag aus, den ich mir auf die Pulspunkte, den Nacken und den Hals gebe. Meist wähle ich hier auch einem Roller aus. Das finde ich morgens am praktischsten, weil es schnell geht, ich nichts mischen muss und ich jeden Morgen schnell aus meinen aufgereihten Rollern den zu Hand habe, auf den ich Lust habe.
Du siehst, meine Morgenroutine ist kurz und knackig, aber die Verwendung der Öle hat sie auf ein anderes Level gehoben. Ich fasse für dich nochmal kurz zusammen:
- Balance auf die Fußsohlen
- Lemon im Wasser auf nüchternen Magen
- Aromadusche mit Pfefferminz oder Eukalyptus
- Weihrauch in die Gesichtspflege und unter die Zunge
- Einen (meist blumigen) Roller als Duft an meine Pulspunkte
Wenn du mit einem Set wie dem Home Essentials Kit begonnen hast, hast du die meisten der genannten Öle eh schon und kannst direkt für dich loslegen und ausprobieren, ob du die Ideen in deine Morgenroutine adaptieren kannst. Falls du das Ätherische Öl bzw. die Mischung “Balance” oder “Eukalyptus” noch nicht zu Hause hast, kann ich dir die beiden Öle nur ans Herz legen, vor allem Balance ist aus meinem Alltag nicht wegzudenken.
